SpeelRuimte: meer veerkracht en zelfvertrouwen op een speelse manier
SpeelRuimte combineert Acceptance & Commitment Therapie met improvisatie in een training vol humor en diepgang – voor meer zelfvertrouwen, flexibiliteit en veerkracht in het leven.
Perfect voor mensen met:
✔️ (Sociale) angsten
✔️ Perfectionisme
✔️ Faal- en spreekangst
SpeelRuimte is een veilige plek waar je je angst en onzekerheid ontmoet en leert dat fouten maken oké is. Met speelse improvisatie-oefeningen train je je flexibiliteit, zelfvertrouwen en lef om in het moment te reageren.
We starten altijd met een individuele intake waarin persoonlijke leerdoelen worden besproken. Vervolgens zijn er 8 groepssessies, elk opgebouwd rond een specifiek thema gericht op ervaring, reflectie en toepassing. Elke sessie heeft een deel persoonlijke ontwikkeling en een deel improvisatie. Naast de sessies ontvang je oefeningen om ook buiten de training actief aan de slag te blijven.
Doelen van de training:
Vergroten van mentale flexibiliteit en veerkracht
Beter leren omgaan met angst, spanning en onzekerheid
Versterken van assertiviteit en zelfvertrouwen in contact met anderen
🎯 Aanpak en doelen
🎭 ACT x Improv
ACT (Acceptance & Commitment Therapy) helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat ze je minder in de weg zitten. Je wordt mentaal flexibel en leert bewust te kiezen voor wat écht belangrijk voor je is, in plaats van te blijven vechten tegen ongemak.
In improvisatietheater weet je van tevoren niet wat er gaat gebeuren. Je kunt niet terugvallen op een script. Alles ontstaat in het moment. Je leert hierdoor snel schakelen, accepteren wat er wel is, vertrouwen op jezelf en samenwerken zonder controle. Dat is precies wat mentale flexibiliteit inhoudt: het vermogen om met tegenslag, verandering en onzekerheid om te gaan zonder jezelf kwijt te raken.
Samen zorgen ze voor groei, speelsheid en veerkracht. Niet door te praten over verandering, maar door het te ervaren.
📍 Praktische informatie
Duur: 8 sessies van 2 uur
Locatie: Nieuwegracht 29, Utrecht
Groepsgrootte: 6–10 deelnemers
Data en tijden:
Najaar 2025 (dinsdagavond 19.30-21.30): 23-09, 30-09, 07-10, 14-10, 21-10, 28-10, 04-11, 11-11
Voorjaar 2026 (dinsdagavond 19.30-21.30): 10-03, 17-03, 24-03, 31-03, 07-04, 14-04, 21-04, 28-04
Kosten: €325 per deelnemer voor het hele traject: individuele intake, 8 groepssessies en werkboek. Let op: voor de pilot in het najaar 2025 betaal je slechts €225.
Aanmeldprocedure: Meld je aan met onderstaande formulier voor een intake via video-call. Hier zijn geen kosten aan verbonden. Je kan na de intake besluiten of je het traject wil volgen. We leren elkaar kennen, bedenken mogelijke hulpdoelen voor de training en nemen de tijd om al je vragen over de training te bespreken.
Ik ben Paul, improv trainer en psycholoog. Met meer dan 10 jaar ervaring als improvisatieacteur en trainer – momenteel actief bij improv-groep Gary, Indiana in Amsterdam – weet ik als geen ander hoe krachtig spel en spontaniteit kunnen zijn om mensen uit hun hoofd en in beweging te krijgen. Daarnaast ben ik werkzaam als behandelend psycholoog binnen de geestelijke gezondheidszorg. Die achtergrond neem ik mee in elke training: veilig werken, zorgvuldig afstemmen en écht contact staan centraal.
👋 Over de trainer