Tem je innerlijke criticus:
Iedereen draagt een stem mee die corrigeert, waarschuwt en oordeelt. Soms helpt die. Vaak staat hij in de weg. Deze workshop leert je er anders mee om te gaan: niet harder vechten, maar ruimte maken.
“Dit gaat je toch niet lukken”
“Straks zien ze dat je het niet kunt”
“Daar heb je die gedachte weer”
Wat het oplevert
Mildere mensen werken beter en met meer plezier samen
Een innerlijke criticus die het stuur overneemt kost energie, remt initiatief en maakt feedback spannend. Wie er ruimte van leert nemen, werkt prettiger, herstelt sneller en blijft helderder bij de taak.
1.
Meer veerkracht en focus
Deelnemers leren gedachten zien als gedachten, niet als opdrachten. Dat scheelt piekeren, houdt de aandacht bij wat er echt toe doet en maakt dat mensen sneller herstellen na een tegenslag.
2.
Betere samenwerking
Als de criticus minder hard binnenkomt, voelt feedback minder als een aanval. Teams krijgen een gedeelde taal voor wat er in hun hoofd speelt en durven elkaar eerlijker aan te spreken.
3.
Meer ruimte voor werkplezier
Minder zelfkritiek betekent meer ruimte, mildheid en plezier in het werk. Mensen die zichzelf niet voortdurend afbranden, blijven energieker en met meer voldoening aan boord.
Tem je innerlijke criticus, in de buitenlucht bij een retreat.
Mensen denken in taal. Dat stelt ons in staat om te plannen, te leren en vooruit te kijken. Maar precies dat vermogen maakt dat we ook eindeloos kunnen oordelen, vergelijken en onszelf bekritiseren, zonder dat daar iets concreets tegenover staat.
Het probleem is zelden de gedachte zelf. Het probleem is dat we gedachten geloven alsof ze feiten zijn. "Ik ben niet goed genoeg" voelt als een waarheid, terwijl het een zin is die door je hoofd schiet. Zodra je die zin gehoorzaamt, stuurt hij je gedrag: je houdt je in, je zegt niets, je trekt je terug.
In ACT heet de uitweg defusie: niet de inhoud van een gedachte bestrijden, maar je verhouding ertoe veranderen. Een stap terug, zodat je de gedachte hebt in plaats van dat de gedachte jou heeft. Daar ontstaat keuzevrijheid.
Hoe het werkt
De stem verdwijnt niet. Je leert hem herkennen, en daarna kiezen wat je doet.
Ik werk ervaringsgericht: kort de theorie in, en daarna vooral samen oefenen. Juist in een ontspannen setting durven mensen iets nieuws te proberen, en blijft het hangen.
"Ik ben een mislukking" en "ik heb de gedachte dat ik een mislukking ben" sturen totaal verschillend gedrag aan. Het verschil is de hele workshop.
ACT (Acceptance & Commitment Therapy) is een ruim onderbouwde, transdiagnostische benadering. In een werkcontext vertaalt die zich naar veerkracht, wendbaarheid en de vaardigheid om onder druk bij je waarden te blijven.
Taal is krachtig. En dat is niet altijd handig.
Hoe een workshop eruitziet
Ervaren, niet aanhoren
Dit is geen lezing over zelfkritiek. Deelnemers doen, merken en ontdekken. Onderstaande opbouw is het uitgangspunt; lengte en accent stem ik af op de wensen en competenties van de groep.
1.
Aankomst en de stem leren kennen
We beginnen met herkenning. Hoe klinkt jouw criticus, wanneer komt hij langs, en wat doet hij met je? Lichte, veilige oefeningen brengen het meteen dichtbij.
2.
Het mechanisme zien
Een korte, heldere kijk op taal, gedachten en gedrag. Net genoeg theorie om te begrijpen waarom de criticus zo overtuigend is, en waarom ertegen vechten niet werkt.
3.
Oefenen met defusie
Het hart van de workshop. Concrete technieken om afstand te nemen van gedachten: speels, soms ontwapenend, altijd toepasbaar. Hier valt bij de meeste mensen het kwartje.
4.
Naar de werkvloer
We koppelen het aan echte situaties: dat lastige gesprek, die presentatie, dat moment van twijfel. Deelnemers vertrekken met iets dat ze maandag al kunnen gebruiken.
🚀 Laat medewerkers groeien in hun kracht.
Plan via onderstaande formulier een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Interesse?