Doorbreek je oude patronen
Er zijn veel vormen van therapie. Tijdens individuele therapie gebruik ik vaak twee methoden die complementair zijn en goed werken bij uiteenlopende persoonlijke klachten: Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Schemagerichte therapie (SFT).
Wat is ACT?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een moderne vorm van gedragstherapie. In plaats van te proberen negatieve gedachten en gevoelens weg te drukken, leer je er anders mee om te gaan. Je leert wat echt belangrijk voor je is, en hoe je stappen zet die daarmee overeenkomen, ook als het ongemakkelijk voelt.
ACT helpt bij:
piekeren en negatieve gedachtenspiralen
doorbreken van vermijdingsgedrag
het verlies van richting of zingeving
stress en burn-outklachten
Wat is schematherapie
Schematherapie (SFT) gaat dieper. Vroege ervaringen en onvervulde basisbehoeften vormen schema's: diepgewortelde overtuigingen over jezelf en de wereld. In therapie brengen we deze patronen in kaart en werken we ze stapsgewijs bij.
SFT is effectief bij:
terugkerende relatiepatronen
een sterke innerlijke criticus
gevoelens van schaamte, leegte of tekortkomigheid
moeite met grenzen stellen of jezelf laten zien
Twee methoden, één doel: patronen doorbreken
ACT leert je anders om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt. Schematherapie gaat op zoek naar waarom het er überhaupt is. Samen vormen ze een krachtige combinatie: schematherapie maakt de diepgewortelde patronen zichtbaar, ACT geeft je de tools om er niet meer in mee te gaan. Zo werk je niet alleen aan inzicht, maar ook aan echte verandering in je dagelijks leven.
In de praktijk gebruik ik ACT en SFT niet als strakke protocollen, maar als gereedschappen. Wat jij nodig hebt, staat centraal. We beginnen altijd met een kennismaking om te kijken of er een goede klik is.